التدخين

هل تعلم؟؟

1- أول من أستورد التبغ عن طريق البحر البحار الفرنسى نيكوت لذلك سمى على نيكوتين

2- إن عادت التدخين دخلت إلى العالم الإسلامى مع الإستعمار و لم يعرفها المسلمون قبل ذلك

3- أن كل سيجارة تقتل وتقصر من حياة و عمر المدخن خمس دقائق و نصف دقيقة

4- أن الدخان الناتج عن التدخين يصل إلى درجة إحتراق 800 درجة مئوية و يحرق كل الأنسجة المبطنة للرئة من الداخل

5- أن التدخين هو السبب فى إصابة 14% من حالات سرطان الدم

6- إن تدخين سيجارة واحدة فقط يمكن أن يؤدى إلى تقلصات فى الشعيرات الدموية فى الأطراف لفترة زمنية قد تتجاوز 90 دقيقة

7- إن مكونات سيجارة واحدة تكفى لقتل الإنسان خلال دقائق إذا تم حقنها فى الوريد مباشرة

8- إن النيكوتين أقوى من الهروين و الكوكايين من ناحية السرعة التى يصبح فيها الإنسان مدمنا

9- إن 90% من سرطان الرئة تحدث فقط عند المدخنين

10- أن منتجات التبغ تتسبب فى وفاة أربعة ملايين حالة سنويا و يتوقع زيادة الحالات إلى 8.4 ملايين حالة عند حلول عام 2020 و ستكون 70% من هذه الوفيات فى الدول النامية

11- إن إنتشار التدخين فى الفئة العمرية الأقل من 18 عام سيتسبب فى وفاة 250 مليون شخص ممن بدؤا التدخين فى هذة السن المبكرة و سيكون معظم هؤلاء فى الدول النامية

12- أن الدخان الذى يخرجه المدخن فى عملية الزفير عبارة عن خليط مركب من أكثر من أربعة ألاف مادة كيميائية و التى صنفت أكثر من 50 منها على أنها مسببة للسرطان و 6 منها على أنها سموم تؤثر على تطور الجنين و على عملية التكاثر

سؤال و جواب؟؟؟

ماذا يحدث عندما تنقطع عن التدخين؟

الوقت التغيرات فى جسم المدخن

بعد 20 دقيقة : يعود الضغط الشريانى إلى ما كان علية و تعود حرارة اليدين الباردتين إلى طبيعتهما

بعد 8 ساعات : تعود نسبة الأكسجن و أول أكسيد الكربون السام فى الدم إلى نسبة طبيعية

بعد 24 ساعة : ينخفض إحتمال الإصابة بجلطة القلب

بعد 48 ساعة : تبدأ الأعصاب الدقيقة فى النمو و تبدأ حاستا الشم و التذوق فى التحسن التدريجى

من أسبوعين إلى 3 أشهر : * يتحسن دوران الدم فى الجسم و تتحسن وظائف الرئة بنسبة %30

* ينشط الجسم و يسهل المشى لمسافات طويلة

من 1 إلى 9 أشهر : * يزول السعال و إحتقان جيوب الأنفية و التعب و اللهثة الصدرية

* تعود قدرة الأهداب الموجودة فى القصبات الهوائية على مكافحة الإلتهاب إلى قدرتها الطبيعية

بعد 1 سنة : ينخفض إحتمال حدوث جلطة القلب إلى نصف الخطر الذى كان موجودا قبل الإنقطاع

بعد 5 سنوات : يصبح إحتمال الإصابة بالجلطة الدماغية مماثلا للإنسان العادى

بعد 10 سنوات : ينخفض إحتمال الإصابة بسرطان الرئة و البلعوم والفم بنسبة 50%عما كان علية

بعد 15 سنة : يصبح إحتمال الإصابة بأمراض القلب مماثلا للإنسان غير المدخن

كيف يستطيع المدخن أن يتكيف مع الأعراض التى تصيبه بعد الإمتناع عن التدخين؟

الأعراض طريقة التكيف معها

اللهفة و الشوق إلى التدخين : * قم بعمل يشغلك عنها

* خذ نفسا عميقا و بطيئا

التوتر والقلق : * خذ نفسا عميقا

* إبتعد عن المنبهات كالقهوة و الشاى

* إستعن بالصلاة وقراءة القران والتسبيح

عدم القدرة على النوم : * لا تنم فى وقت الظهيرة (القيلولة)

* الإستماع إلى القران الكريم

عدم القدرة على التركيز : * أمش قليلا

* خذ راحة من العمل الذى بين يديك ثم عد إلية

دوخة أو دوران : أسترخ و أستلق قليلا و تأكد من أنها ستمر

صداع : أسترخ و خذ دواء للصداع

سعال : أكثر من شرب الماء

ضيق تنفس : أسترخ قليلا و تأكد أنه سيمر بسرعة

19 وسيلة للإقلاع عن التدخين؟

1- خفف عدد السجائر التى تدخنها يوميا دخن نصف السيجارة فقط ثم أطفئها

2- لا تحمل السجائر معك إلى البيت أو العمل

3- أعلن للجميع عن اليوم الذى ستقلع فيه عن التدخين و أطلب مساعدة أصدقائك و أفراد عائلتك

4- أرم "الولاعة" أو "الكبريت" مع صحن أعقاب سجائر جانبا

5- قم بزيارة أخصائى أسنان لتبيض وتنظيف أسنانك الصفراء

6- إبتعد "خاصة فى الأيام الأولى" عن مصاحبة المدخنين و إشغل يومك

7- فى الأيام الخمسة الصعبة الأولى حاول أن تمضى معظم وقتك فى أماكن ممنوع فيها التدخين

8- إبتعد عن المأكولات و المشروبات التى يصاحبها عادة التدخين القهوة

9- إذا شعرت بفراغ أشغل نفسك ( التسبيح لله و الدعاء والصلاة............)

10- إذا شعرت بفراغ فى فمك فحاول إستعمال السواك أو أكل الفواكة والخضروات

11- عندما تصاب بأزمة خذ نفسا عميقا عدة مرات و أعلم أن الأزمة ستزول خلال 5 دقائق

12- لا تسمح لنفسك أن تصاب بالوسواس و تقول بأن سيجارة واحدة لن تضرنى

13- مارس الرياضة بشكل منتظم و نم فترات كافية و أشرب الماء بكميات كبيرة فكل هذا يساعدك على خفض التوتر

14- إذا أصابتك إنتكاسة فلا تقص على نفسك و أعلم أن طريق النجاح يبدأ بفشل

15- أنظر إلى ساعتك فى كل مرة يباغتك فيها التدخين ستجد أنها بضع دقائق و تمر بسرعة

16- ذكر نفسك دوما بالدوافع التى دعتك للإقلاع عن التدخين

17- أنظر إلى الأشخاص الذين لا يدخنون وذكر نفسك بأنهم يعيشوا حياة طبيعية

18- لا تخش من التوتر أو قلة التركيز أو الصداع

19- تذكر الأجر والجزاء والثواب و الرحمة و البركة من الله و إجعلها سندا لك

الأضرار الدينية و الإقتصادية

الدينية

1- معصية لله تعالى ويعاقب فاعلها

2- متعاطية يؤذى الملائكة و الكرام الكاتبين

3- يؤذى المؤمنين غير المدخنين و يجلب عليهم الضرر

4- تبذير

5- إسراف

6- إعانة على الإثم والعدوان

7- إعانة لأعداء المسلمين و تقوية لهم

8- مجاهرة بالمعصية و المجهر بمعصيته أشد من المسر بها

9- خبيث و منتن و يجعل صاحبه ينفر منه الكثير

10- يجعل صاحبه قدوة سيئة للناس و خاصة أبناؤه

11- خفة العقل لأن العاقل لا يرتكب شيئا يتيقن ضرره

12- يفسد الهواء النقى

13- يثقل على المدخن العبادات و الطاعات

14- يزهد صاحبه فى مجالس العلم و الذكر

15- يكره الصيام لمتعاطيه لأن الصيام يحرمه منه

16- ضياع الوقت فيما لا يفيد بل يضر

17- التجارة فيه والكسب منه حام

الإقتصادية :

1- إستنزاف قدر كبير من العملة الصعبة التى تنفق على مواد صناعة التدخين

2- معانات المجتمعات من خسائر إقتصادية كبيرة

3- زيادة الأعباء الملقاة على كاهل الخدمات الصحية

4- حرمان البيت و الأسرة من التوسعة على الأهل و الأبناء

5- أستنزاف نسبة كبيرة من الراتب الشهرى على الإنفاق على التدخين

الأضرار الصحية

1- الإصابة بسرطان الرئة : حيث أكدت البحوث العلمية أن 90% من المصابيين به يموتون فى أقل من 5 سنوات بعد التشخيص

2- زيادة نسبة الإصابة بسرطان الفم والبلعوم و المريئ و المعدة والبنكرياس و الكليتين و المثانة والأمعاء الغليظة

3- زيادة نسبة الإصابة بأنواع مختلفة من سرطان الجلد و تأخر إلتأم الجروح بالإضافة إلى تجعد الوجه وتبقع البشرة

4- تلف الغشاء الداخلى للشريان و إلى تصلب الشرايين و إلى إعتلال عضلة القلب

5- زيادة إحتياج عضلة القلب للأكسجين و المواد الغذائية

6- زيادة العوامل المختلفة المساعدة على نشؤ التجلط

7- فقد مرونة كريات الدم الحمراء فى التدفق داخل الشرايين

8- تسارع دقات القلب

9- إرتفاع ضغط الدم

10- إجهاد عضلة القلب نتيجة الضخ المتزايد

11- زيادة تقلص الأوعية الدموية

12- زيادة كثافة لزوجة الدم

13- زيادة نسبة تصلب الشرايين

14- زيادة نسبة الدهون والكولسترول فى الدم

15- خفض نسبة الكوليسترول الجيد

16- خفض نسبة هرمون الإستروجين عند النساء و بلوغ سن اليأس مبكر مما يؤدى إلى زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب

17- زيادة إلتصاق الصفائح الدموية بالغشاء الداخلى للشريان

18- إنخفاض زمن النزف و هو إنعكاس لزيادة لزوجة الدم و سرعة التجلط

19- فقد شريان الدم خاصة شريان القلب القدرة على التحكم التلقائى و التنظيم الذاتى لتدفق الدم إلى عضلة القلب مما يزيد من نسبة الإصابة بالذبحة الصدرية

20- زيادة إحتمال حدوث الرجفان البطنى الخطير